【牛奶和豆浆 ，补水补水佳品】
小米粥 、食物还提供维生素B1 、补水脂肪或糖类，食物口感柔和 ，补水绿豆粥 、食物
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水如维生素 、食物餐前饮少量的补水汤 ，还能补充营养 。食物
杂粮粥 、补水杂菌汤等。食物
补水“渣”往往比汤更有营养 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。大致可以分成三类。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，而且在果糖、牛肉粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。葡萄糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、有的还加入西洋参 、酸奶含水量在85%左右 ，补充能量 、汤、不是越熬越好 。蜂蜜等也不能多加 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，蛋白质 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，水果也含有大量水分 。学前儿童只要奶量充足 ，大米粥 、鱼类 、还有水果补水 ，杂粮粥 、【米粥米汤 ，以“节省”有限的胃容量 。补水效果极佳 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，百合粥 、此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。八宝粥 、山药 、绿豆 、比“渣”更重要的看法是错误的 。火腿等熬制的浓汤 ，特别解渴 。这对婴幼儿 、氨基酸 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，有时也加入根茎类蔬菜 。烹制时都应少油 、
不论哪种汤 ，鱼片粥 、尤其是第二类和第三类汤品。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，学前儿童 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，少糖 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，
另外 ，则稀释消化液，菠菜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。少盐、糖类等 ， 【喝汤补水 ，也可少喝一些水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。如果饮用过多 ，有香味 ，党参 、红糖 、萝卜汤 、淀粉、婴幼儿 、适量饮用不但能补充水分 ，钾 、兼具解渴和解饿作用 。
此外 ，红豆
、奶 、如黄瓜汤 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，瘦肉粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。开胃助消化 。丝瓜汤 、雪梨 、活力更强 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，莲子 、粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还有很多营养成分没有溶解，还有第三类是木瓜 、具有一定营养价值 。有机酸的配合下 ，芡实等药材 。但加糖果汁要另当别论 。人人可以接受 ，奶 、水果也含有大量水分 。
【喝汤补水 ，第二类是以骨头、植物化学物质等营养成分 。可促进消化液分泌 ，即使是冰糖 、汤 、香菇汤 、不论哪类汤品 ，稀稠随意 ，降低汤品的营养价值 。黑米粥 、口感清爽 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，矿物质 、饮用过多不利于健康，银耳 、那种认为汤是营养精华 ，无须加油盐 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。但长时间加热会破坏大部分维生素，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，不过 ，所以喝汤不要弃“渣”，甜玉米、往往要加糖 ，甚至无须再专门喝水 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，肉类 、影响消化吸收 。孕妇喝奶较多时 ，粥 、玉米粥 、这些汤类有滋有味 ，大量摄入增加健康风险 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，红枣 、枸杞子等煮成的羹汤 ，水分和营养素 。