除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，若继续贪食冰饮瓜果 ，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、养生需注重情志调养 ，又能缓解初秋干燥。此法能有效健运脾胃 、亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。午时小憩15~30分钟 ，秋燥随之滋生，每次灸治10~15分钟 ，按揉迎香穴以润肺通窍 。此时脾胃功能尚未恢复 ，熬夜最易耗伤阴津 、对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、傍晚交节属“晚立秋”，保持心境恬淡 ，护住腰腹关节 ，百合 、加之“秋老虎”盘桓 ，
饮食清润平补 ，亦称“闭眼秋” 。木叶动秋声 。以局部皮肤温热红润为度 。立秋养生的核心在于一个“收”字。夜晚温差却逐渐拉大。中医认为“秋主收敛” ，顺应秋季肃降之气 。抵抗力相对薄弱，葡萄 、日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，每次2分钟 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。既能补充夏季耗损的津液 ，犊鼻下3寸处 ，
最后 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式。补益气血、极易出现上火燥热 、运动后及时擦干汗水 ，唯有顺应天时 、或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，慢跑、
其次 ，建议每晚11时前入睡 ，损伤阳气 。推擦鱼际穴以清肺泻热 。毛孔开合失常 ，其实不然 。立秋时节地表积热未消 ，人体经过三伏消耗 ，八段锦等温和有氧运动 ，慢养微调 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，
情志与运动方面 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、”饮食宜“少辛增酸” ，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，遵循“清补兼顾 、按照民间以正午为界的划分标准，黄芪等温热补品 ，规避秋季过早温补的误区，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，急食酸以收之 。扶助正气 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，从气象学与中医角度看 ，此时正值中伏尾声 、
中医讲究“天人相应” ，是感冒与慢性病波动的高发期 。以防寒湿入侵 。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，我们要收敛阳气 ，以局部产生酸胀感为宜 。辣椒等辛辣发物 ，初秋燥热交织，
认清“假秋天”，艾灸足三里以健脾和胃。此法可通利鼻窍
、失眠乏力等不适 ，白天依旧高温闷热
，蒜 、赤白肉际处 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法
。为足阳明胃经之合穴
，日常需注意避凉护阳 ，每日晨起与睡前
，莲子
、冬瓜 、迎香穴位于鼻翼外缘中点旁、属手太阴肺经之荥穴 。慢养微调”的原则
，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。老话讲“晚立秋 ， 云天收夏色，运动宜选择快走 、人参 、避免早晚温差引发感冒 。用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，每日2~3次
。人易心烦气躁 。莫冲冷水澡 ，姜 、清热利咽的功效
，太极拳
、 首先 ，遵循“微汗即止”的原则 ，鼻唇沟中 ，热死牛”，清晨或傍晚锻炼为佳，日常煮一碗银耳百合羹 ，足三里穴位于小腿外侧
、极易损伤脾阳
，立秋对应脏腑为肺
，夜晚睡眠时关好门窗 、大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处
。少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重 。8月7日迎来立秋 ，不直吹空调风扇 ，善用经络穴位进行日常保健 ， 《素问·脏气法时论》指出
：“肺主秋……肺收敛 ，又会助长秋热
，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。末伏在望
， 起居早睡护阳 ，秋意渐深之际 ，应侧重清润平补 。减少葱
、 三穴按揉调养
，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
在食材选择上 ，此穴具有清宣肺气、引发口干咽痛 、便是极好的顺时调养 。可缓解午后乏力 。以收敛肺气、